na czym w

[...] yiquan pozwala rozwinąć atrybuty i umiejętności przydatne w samoobronie - innymi słowy wpłynie na zwiększenie szans wyjścia obronną ręką z nieciekawych sytuacji. Przy czym w jakim stopniu, to zależy od możliwości i chęci osoby ćwiczącej, czy okaże się, czy będzie w stanie podejść także do mocno kontaktowego treningu, czy ograniczy się do [...]

Na biceps i triceps daj po 9 seri. Brzuch 2x w tyg to maks, a ćwiczenie go 2 dni pod rząd to bezsens. I poczytaj na czym polega superseria bo chyba nie wiesz

[...] na czworoglowe uginania na dwuglowe w lezeniu i ze4 serie wspiec na palce(nie zalezy mi na wielkich nogach a bocianich nie mam) co do przerw miedzy seriami to zalezy w czym jak np wale klate na ciezarach to intuicyjnie jak robie rekordy są to 2 min okolo a tak to okolo poltora minuty trening przyniosl mi sile aczkolwiek sylwetke mam dobrą [...]

jestem w trakcie zmagan.... spodziewalam sie ze bedzie to trudne...ale nie ze az tak... podam jadlospis jak experci mi powiedza ze mam go na czym oprzec..czyli na tym co wydumalam do tej pory ))

[...] mleczne czy miód. Ogólnie problem jest w tym, że warzyw nie wliczamy do bilansu a owoce zawierają fruktozę, której należy unikać przy redukcji. Czyli właściwie nie na czym oprzeć Twojej diety by była zdrowa, dostarczała odpowiedniej ilości energii, składników mineralnych i witamin. Samymi suplementami nie da się wszystkiego zastąpić a [...]

[...] Bolik . Dodam tylko, że Bolik dołoży wszelkich starań by być dobrze rozumianym szczególnie w ekipie Treca i jeśli trzeba to założe dziennik, ale z całym szacunkiem, ale w niczym nie bedzie przypominał poczynać TAdeuszka, dla mnie to zaszczyt byłoby prowadzić dziennik . Tu potrzeba twardej ręki, może ten człowiek jeszcze zrozumie na czym mu [...]

A czy jakaś siłownia w okolicy ronda grzegórzeckiego? Nie musi byc duża, może byc mała osiedlowa byle było na czym ćwiczyć.Mieszkam na Alejach pokoju miedzy grzegórzeckim a plaza.

Antek dobry, ale po 4 tygodniach antka powinno sie przejsc na mete zeby spadkow nie bylo po nim i zwiekszyc tescia ja bym zwiekszyl. Masuj na czym chcesz, ja bym jednak npp jeszcze dodal na 7 tygodni powiedzmy, a ubicie i wycinke na masterze i winie ja bym zrobil. W srodku i tak hcg pasuje wbic w 9-10 tygodniu powiedzmy jak caly cykl bedzie trwal [...]

[...] czekaj to on i tak "machał rękoma" bo wiedział że musi choćby próbować aby nie być pasywnym OZDOBA był lepiej przygotowany nie ukrywam (myślałem że wygra) ale nie wiem o czym on myślał.... po drugiej rundzie SĘDZIA BYŁ W JEGO NAROŻNIKU i mówił mu żeby atakował bo będzie po walce. Teraz zastanówcie się kto tu jest zwycięzcą......... Zmieniony [...]

Witaj! Przede wszystkim pod pojeciem treningu o czym dokładnie mysli? O silowni? Tutaj najlepszym rozwiazaniem jest udanie sie do fizjoterapeuty i uzyskanie info jakie masz niedobory ruchowe w obrebie konczyn gornych, bo podejrzewam, ze z dolem bedzie wszystko okej skoro problem dotyczy jedynie kifozy piersiowej. Wtedy ze wskazkami bedziesz [...]

[...] musze to napisać. Odchudzania typu głodówka, ograniczanie jedzienia nie mają żadnego sensu, ponieważ z tego co gdzieś kiedyś czytałem, to kobiety w takich wypadka piersze na czym tracą to biust, który w twoim przypadku jest idealny ;P. Więc tak: 1) Dobra dieta - tu ci nie pomogę. 2) Ćwiczenie i wykształcenie tzw. kurzych mięsni tzn. takich [...]

Też nie mam pojęcia czym się jedno JJ różni od drugiego. Trenujemy 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. napierw rozgrzewka (od typowej siłówki jak bieg z obciążeniem, pompki etc, po gimnastykę - skok z przewrotem przez przeszkode itp) potem uczymy się nowych technik i łączymy je ze starymi. Na koniec sparingi (zwykle 4 po 1,5 min czasem 2 po 2 min) i [...]

[...] liczby powtórzeń, to na następnym treningu z tą samą ilością powtórzeń (za trzy tygodnie) zmniejszamy lekko ciężar. Jeżeli jest on odpowiedni to prosiłbym o radę czym można zastąpić Podciąganie na drążku do klatki w zestawie B, Unoszenie nóg w zwisie na drążku też w zestawie B, oraz Wyciskanie sztangi, skos dolny w zestawie C, z [...]

[...] czas wolny opiera się na toczeniu browarów i wpieprzaniu pizzy. Od 1 stycznia prowadzę czystą michę przy około 2400-2500kcal. Okno tak jak poprzednio, tj. 12:00-20:00, przy czym w dni treningowe będę je trochę przesuwał i wydłużał, ponieważ nie daję rady ćwiczyć na czczo, a treningi mogę robić jedynie w godzinach przedpołudniowych. Także okno [...]

[...] w kwestii jedzenia codziennie tego samego ( bądź bardzo podobnych posiłków) ? Kolego. Widzę, że Twoja wiedza na temat żarcia jest żadna. Poczytaj posty podwieszone na czym polega sztuka zdrowego odżywiania i racjonalnej diety redukcyjnej. Po pierwsze takie są zalecenia WHO. Po drugie chyba nie trudno dostrzec, że jedząc codziennie to samo, [...]

[...] zestaw cwiczen) -Czy jesli juz jest sens polaczyc te cwiczenia, wykonywac je codziennie czy co kilka dni? Jesli co kilka to co ile? -Czy moze dac sobie spokoj i zaczac robic A6W po raz trzeci od poczatku i nie marudzic? P.S. Sam ABS II nie wchodzi w gre, poniewaz nie mam na czym sie podciagac. Z gory gigantycznie dziekuje za pomoc. Cactus_ek

[...] ja trenował na osobnej sesji treningowej, to zawsze możesz dodac własnie te kilka serii więcej...Choc taka metoda nie zawsze jest skuteczna ale czasami daje efekty. Przy czym musisz uważac, żeby mimo tego się nie zajeżdzać. Barki mógłbyś tez ewentualnie dodac do klaty, a nie do pleców ale...wtedy klata nie będzie osobno na jednej sesji, a do [...]

[...] takich Bobów Sappów też nie uświadczysz. Wszystko jest zazwyczaj proporcjonalnie mniejsze. Jeśli zawodnik wie, jak skutecznie przewrócić i zna się na walce w parterze (o czym 99% nie ćwiczących nie ma pojęcia żadnego) to game over i zwał mięsa nie uratuje. A teraz pozwólcie, że zaprzeczę sam sobie, bo uważam, że na ulicy wydarzyć może się [...]

[...] na przywodziciele, 1 na odwodziciele, 1 na łydki, 1 na piszczelowe - taka absolutna podstawa, którą z powodzeniem realizują kulturyści. Nie jest zbyt mądrym rozwiązaniem pompować krew do nóg po czym w górę aż do barków, efektów z tego 0...no chyba, że dla kogoś efekt to 60-63 w udzie, jeśli uważa się za zaawansowanego to takie rzeczy przemilczę.

[...] że wydrukujesz ten plan i go pokażesz instrukturowi na siłowni a on na pwwno Ci pokaże jak to wykonywać. Ale mam watpliwości czy to jest plan dla Ciebie ? Zależy na czym ci zależy :0 Ale ja bym raczej namawiał Cie na cwiczenia aerobowe ( rowerki ,stepery, wiosła) + zajęcia grupowe z aerobiku na sali (zawsze prowadzi je instruktorka) [...]